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水分補給 -暑さを乗り切れー

2018/8/13

ボンズの姉さんこと竹村です😊

人は運動しなくても、普通に生活しているだけで

「尿や汗、呼気」などで水分を失うそうです。

一般的に1日に必要な水分摂取量は、成人で「体重1kgにつき50mℓ」程度と言われています。

例えば、体重が50kgなのであれば、50kg×50mℓ=2,500mℓ(2.5ℓ)となるわけです。よって、2.5ℓの水分を何らかの方法で補給する必要があるということになります。

 

ただ、今年は異常なさ。。。

「水をとれば大丈夫!」と水を摂取していて安心していたら、

「熱中症」になってしまった! なんて人の話も聞きます。

 

なぜなのか!?

 

熱中症とは、暑い環境下で体温調整機能が正常に働かなくなり、

体の「水分」と「塩分」が失われることによって、

頭痛や吐き気、痙攣などあらゆる体の不調が出ることを指します。

よって「水」だけではダメで、「塩分」も必要なのです。

 

いわゆる「スポーツドリンク」などは塩分も含まれているとのことですので、

今年はスポーツドリンク熱中症対策ドリンクを飲んで、

この暑い夏を乗り切ってまいりましょう!

 

それにしても今年は暑い!

ついつい、冷たいアルコールやアイスコーヒーなど飲んでしまいがち。。。

夜の仕事終わりに、グイっと1杯ビールを飲むなんて最高です!()🍺

アルコールを飲むな。とは言いませんが、

日中に水分取る際などに、

意識だけでも「塩分にも気をつけなきゃ」と思ってみませんか(^^

 

各地で異常な気象や暑さが続いておりますが、

無理をせず、自分なりに体調を整えて、日々がんばってくださいね❕

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